Beți apă rece pe timp de caniculă? Nu răcește deloc corpul. Acesta este motivul pentru care

Cei mai mulți dintre noi ne bazăm pe apă pentru a ne hidrata corect corpul, ceea ce reprezintă o alegere intuitivă și evident potrivită. Cu toate acestea, este important de știut că consumul de apă poate să nu aibă întotdeauna efectul scontat. Experții avertizează asupra unui lucru.

Ce puteți face pentru a vă menține hidratat corespunzător? Consumul regulat de apă este o necesitate absolută, dar trebuie să rețineți un lucru foarte important.

De ce nu ar trebui să se consume apă rece în timpul căldurii?

Ewa Kozioł, un fitoterapeut certificat și blogger, a explicat pe rețelele sale de socializare că, contrar credinței populare, apa rece nu ne răcește corpul, ci provoacă constricția vaselor de sânge. Drept urmare, corpul trebuie să înceapă procesul de încălzire a organismului, ceea ce pur și simplu îl obligă să lucreze mai mult. Acest lucru poate duce la probleme cu digestia și cu menținerea unei temperaturi constante. Sentimentul de ușurare este doar temporar, de fapt, corpul nostru obosește încă de la început.

Corpul nostru este o mașinărie complexă. Contrar aparențelor, apa rece nu este prietenoasă cu noi. Chiar și bunicile noastre știau și ne-au avertizat că a o bea pe timp de caniculă poate fi periculos”,” a adăugat Ewa Kozioł.

Robert Ryczek, cardiolog la Spitalul Institutului Medical Militar din Legionowo, a avertizat și el în acest sens într-un interviu acordat agenției de presă PAP. În opinia sa, hidratarea organismului este extrem de importantă pe timp de caniculă – mai ales că singurul mod în care corpul nostru scapă de căldură este prin transpirație. Medicul subliniază, de asemenea, că temperatura apei pe care o bem trebuie să fie apropiată de temperatura corpului nostru. Astfel, organismul va face față mai bine căldurii și se va rehidrata mai repede. După cum adaugă el, nu ar trebui să bem apă rece, deoarece aceasta face mai mult rău decât bine.

Cum îmi pot hidrata organismul?

Hidratarea organismului este o parte esențială pentru a rămâne sănătos. Un corp hidratat în mod regulat funcționează mai bine și mai eficient. OMS sugerează că cantitatea optimă de lichide care ar trebui să fie ingerată zilnic este de 30 ml/kg de greutate corporală. Desigur, intră în joc variabile, de exemplu, persoanele care fac sport trebuie să își mărească aportul de lichide.

Este important de știut că apa trebuie băută treptat pe parcursul zilei. Nu beți mai mult dintr-o singură înghițitură – nu are nimic de-a face cu o hidratare corectă a organismului. Apa care este băută rapid va fi expulzată la fel de repede, așa că lichidele trebuie să fie reumplute în mod regulat, chiar dacă nu simțiți sete. În plus, o metodă tradițională folosită pentru a crește hidratarea și a reface electroliții pierduți este adăugarea unui vârf de cuțit de sare în apă.