Zece alimente pentru a da startul pierderii în greutate și pentru a începe să pierzi grăsimea de pe burtă
Pierderea în greutate este un proces destul de complicat, care necesită timp și multe sacrificii. Poate fi o adevărată provocare pentru unii, dar, din fericire, există multe produse în meniul zilnic care sunt foarte utile pentru a da un impuls metabolismului. Vezi ce alimente ar trebui să incluzi în dieta ta pentru a scăpa mai repede de excesul de grăsime!
Arzătoare naturale de grăsimi
Trăim vremuri în care diverse diete, inclusiv dietele miraculoase, sunt foarte populare. De asemenea, folosim adesea diverse preparate și suplimente pentru pierderea în greutate. Din păcate, uităm adesea că avem la îndemână arzătoare de grăsimi naturale, care reprezintă o soluție mult mai sănătoasă. În plus, acestea aduc beneficii mai mari și sunt mai ieftine. Așadar, în loc să experimentați pe propriul corp, vă recomandăm o alternativă mai sănătoasă – produse care ard grăsimile și nu provoacă efecte secundare. Ce produse ar trebui să consumi pentru a scăpa mai repede de grăsimea de pe burtă?
- Roșii
În fruntea listei noastre se află un fruct pe care cei mai mulți dintre noi îl consideră o legumă. Roșia, după cum spunem noi, este un produs disponibil în orice magazin, la un preț accesibil. Mai mult, puteți cumpăra roșii gustoase indiferent de perioada anului.
Acest fruct este foarte eficient în combaterea excesului de greutate, datorită conținutului său ridicat de fibre. Merită subliniat faptul că fibrele accelerează metabolismul, sunt, de asemenea, responsabile de reglarea absorbției grăsimilor și zaharurilor, iar consumul lor oferă o senzație de sațietate și suprimă foamea.
În plus față de conținutul de fibre, roșiile se caracterizează prin conținutul scăzut de calorii și conținutul ridicat de apă. Această combinație facilitează pierderea în greutate – acest lucru se datorează reducerii lipidelor produse în sânge.
- Avocado
Puțini oameni se gândesc la avocado atunci când se gândesc la produse de slăbit, deoarece această legumă este asociată cu un conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, se pare că avocado, care nu este un fruct modest, nu este doar foarte sănătos, ci ajută și la pierderea în greutate. Acidul oleic pe care îl conține suprimă pofta de mâncare și asigură sațietatea pentru o perioadă lungă de timp – ne face să nu ne dorim să ajungem la bunătăți nesănătoase.
În plus, are și o cantitate mare de fibre valoroase, care îmbunătățesc procesul digestiv. Un avocado are un conținut scăzut de carbohidrați, dar până la 80% din acesta este reprezentat de fibre. În plus, avocado este, de asemenea, o sursă valoroasă de vitamine și alte substanțe nutritive.
- Fructe de pădure
Nu degeaba afinele se numără printre superalimente. Aceste mici fructe de pădure mov au multe proprietăți valoroase pentru sănătate. În primul rând, ele pot combate inflamațiile care apar în organism. În al doilea rând, ele conțin o doză mare de antioxidanți care susțin funcția cardiacă, scad tensiunea arterială și reduc probabilitatea de accident vascular cerebral.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că un consum regulat de fructe de pădure crește arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice.
- Iaurtul grecesc
Produsele lactate sunt foarte recomandate în timpul unei diete de reducere, dar iaurtul grecesc este deosebit de bun pentru arderea țesutului adipos. Acest iaurt nutritiv conține o porție solidă de proteine, calciu și potasiu, care nu numai că îmbunătățește metabolismul, dar protejează și masa musculară de ardere în timpul slăbitului.
- Ghimbir
Originar din India și China, ghimbirul este foarte subtil, dar joacă un rol important în medicina naturală. În primul rând, are proprietăți care întăresc organismul, ameliorează durerile musculare și elimină inflamațiile. De asemenea, este eficient în combaterea flatulenței.
Ghimbirul încălzește organismul, contribuie la creșterea termogenezei, ceea ce face ca schimbările metabolice din organism să se producă mult mai repede. Într-un cuvânt, consumul de ghimbir îmbunătățește metabolismul, datorită căruia ardem mai repede țesutul adipos.
- Grapefruit
Nu toată lumea poate aprecia în mod egal gustul grapefruitului, care are un gust caracteristic dulce-acrișor. Cu toate acestea, trebuie amintit că este un adevărat aliat în lupta pentru sănătate și siluetă. Acest fruct este o sursă bogată de vitamina C, care are un efect benefic asupra sistemului imunitar al organismului. De asemenea, are proprietăți care accelerează metabolismul și reduc pofta de mâncare, crescând astfel senzația de sațietate.
- Broccoli
Broccoli este, de asemenea, recomandat în dietele de slăbire din două motive. În primul rând conțin foarte puține calorii și în al doilea rând au o cantitate solidă de fibre. Fibrele sunt un ingredient extrem de dorit de persoanele cu kilograme în plus, ele cresc sațietatea și accelerează arderea țesutului adipos.
- Uleiul de măsline
Uleiul de măsline este una dintre cele mai sănătoase surse de grăsimi. Consumul său sistematic ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului și la scăderea nivelului de trigliceride, crescând în același timp colesterolul bun HDL.
Uleiul de măsline este excelent pentru suprimarea poftei de mâncare prin stimularea eliberării hormonului GLP-1
