Pe vreme caldă, beți această băutură în loc de apă. Hidratează și răcește corpul mai bine
Vara, în timpul zilelor caniculare, ar trebui să avem grijă în mod special să ne hidratăm. Furnizarea cantității potrivite de apă corpului nostru este esențială pentru buna funcționare a acestuia. În afară de apă, putem apela și la unele infuzii din plante, deoarece s-a demonstrat că acestea hidratează excelent și, de asemenea, ne răcoresc, ceea ce ne aduce ușurare.
Câte lichide pe zi ar trebui să bem în zilele caniculare?
Un adult sănătos ar trebui să bea între 1,5 și 2 litri de apă – în funcție de sex, temperatura ambientală și activitatea fizică. Iar în perioadele de efort intens și vreme caldă, chiar și până la 4 până la 5 litri pe zi.
Apa ar trebui să fie principala băutură a zilei, dar infuziile din plante pot fi, de asemenea, de ajutor și s-au dovedit a fi excelente pentru răcirea și rehidratarea organismului. Așadar, ce plante merită incluse în dieta zilnică, mai ales în timpul căldurii de vară?
Când căldura vine din cer. Răcorește-ți corpul cu aceste ierburi
Ierburile au multe proprietăți benefice pentru noi, iar printre numeroasele ierburi putem găsi unele care prezintă proprietăți de răcire. Acest lucru se datorează cel mai adesea conținutului de mentol din unele plante. Acesta din urmă este responsabil pentru proprietățile răcoritoare.
Mentolul are un efect de răcire prin stimularea terminațiilor senzoriale care conduc frigul, reducând în același timp sensibilitatea acestora la conducerea durerii, acționând astfel ca un anestezic local.
Așadar, care sunt plantele care prezintă un efect de răcire? Acestea includ menta, balsamul de lămâie, teiul și mușețelul.
Pe lângă efectul de răcire, menta, melisa și teiul au și un efect calmant, în timp ce mușețelul are proprietăți antiinflamatoare.
Infuziile din aceste plante pot fi băute reci sau, în cazul mentei, frunzele proaspete întregi pot fi adăugate în băuturi.
Ele hidratează mai bine decât apa. Proprietățile acestor plante sunt deosebit de importante în timpul verii.
Ierburile pot fi, de asemenea, adăugate la infuzii reci, care sunt excelente pentru hidratarea corpului. Astfel de ierburi includ hibiscusul, urzica și arborele castă.
Prima este bogată în vitamina C și are proprietăți antioxidante, în timp ce urzica prezintă o gamă extraordinară de proprietăți și are efecte vindecătoare asupra multor aspecte ale corpului nostru.
Mai presus de toate, însă, are un efect diuretic care ajută la eliminarea excesului de toxine din organism. De asemenea, este bogat în minerale și vitamine care favorizează hidratarea. Feniculul se comportă similar urzicii. Prezintă efecte diuretice și poate ajuta la menținerea echilibrului electrolitic, care este crucial pentru hidratare.
Urzica, la rândul său, are proprietăți de curățare și susține sistemul imunitar. O infuzie din aceasta vă poate ajuta să mențineți hidratarea.
Să nu uităm de băutura populară care este rooibos. Acest ceai de culoare roșie este făcut dintr-un tufiș roșu originar din Africa. Rooibos este fără cofeină și bogat în antioxidanți. Infuzia sa hidratează perfect și este blândă pentru stomac.
