Cardiologul a împărtășit: Ce fructe și legume scad tensiunea arterială?
Sunteți una dintre acele persoane care caută o modalitate naturală de a reduce tensiunea arterială? Consumul fructelor potrivite și al anumitor legume este o opțiune excelentă.
Hipertensiunea arterială, sau tensiunea arterială ridicată, este din păcate o problemă comună care afectează miliarde de oameni din întreaga lume. Vestea bună este că există o modalitate naturală de a o reduce, pe lângă medicamente, prin modificarea dietei.
Prin includerea fructelor și legumelor bogate în nutrienți în dieta dumneavoastră, vă puteți face un mare serviciu inimii și întregului dumneavoastră sistem vascular. Ce tipuri sunt implicate în mod specific?
Doriți să cunoașteți cele 8 alimente bogate în potasiu pentru scăderea tensiunii arteriale? Consultați acest videoclip YouTube de pe canalul Healthy Blood Pressure:
Sursă: YouTube
Căpșuni
Acest deliciu de vară este plin de beneficii. În plus față de gustul delicios și sucul răcoritor, căpșunile sunt pline de vitamina C și minerale valoroase. Datorită conținutului lor ridicat de potasiu și antioxidanți, ele ajută la reglarea tensiunii arteriale și la scăderea colesterolului. De asemenea, căpșunile combat oboseala și nervozitatea și, datorită conținutului lor de apă, hidratează perfect organismul. În plus, căpșunile sunt dieta supremă!
Zmeura
Zmeura nu numai că vă va încânta papilele gustative, dar va fi și benefică pentru sănătatea dumneavoastră. Acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale, descompunând în același timp colesterolul.
Acestea conțin acid elagic cu proprietăți antioxidante și anticancerigene, fibre și zahăr minim. Sunt bogate în vitaminele A, B și C și minerale precum zinc și calciu.
Roșiile
Roșiile sunt pline de substanțe nutritive importante, inclusiv potasiu și licopen. Licopenul este un pigment carotenoid cu efecte benefice asupra inimii. Acesta reduce factorii de risc precum hipertensiunea arterială și are efecte antioxidante și antibacteriene. Roșiile protejează celulele de radicalii liberi, îmbunătățesc starea de spirit și favorizează somnul.
Mangold
Această legumă cu frunze este plină de comori prețioase sub formă de potasiu și magneziu, minerale care reglează tensiunea arterială. O ceașcă de barză gătită va acoperi 30% din necesarul zilnic de aceste elemente pentru organismul nostru. Magneziul ajută la scăderea tensiunii arteriale ca blocant natural al canalelor de calciu, permițând vaselor de sânge să se relaxeze.
De asemenea, sfecla conține acid oxalic, fibre, flavonoide, vitamine și minerale. Aceasta ajută la indigestie, nervozitate, oboseală, anemie, întărește oasele și dinții, protejează inima, părul, pielea și unghiile și îmbunătățește vederea.
Morcovi
Consumul regulat de morcovi este, de asemenea, o opțiune foarte bună. Această legumă este bogată în compuși fenolici precum acidul clorogenic, p-coumaric și cafeic. Acestea sunt substanțe care relaxează vasele de sânge și reduc inflamațiile din organism, ajutând astfel la reglarea tensiunii arteriale.
Consumul de morcovi în stare crudă sau sub formă de suc este cel mai benefic. Morcovii conțin de trei ori doza zilnică recomandată de vitamina A, precum și vitaminele C, D, E, B5 și B9. Favorizează vederea, scad colesterolul, îmbunătățesc digestia și peristaltismul.
Surse: www.medicalnewstoday.com, www.primulus.cz, www.fitnessgym.cz
