Cum să obțineți un somn bun în nopțile fierbinți? Încercați metoda egipteană
Temperaturile ridicate ne fac să obosim mai repede, să ne deshidratăm mai ușor și adesea să avem probleme cu somnul. Mulți oameni se răsucesc și se întorc de pe o parte pe alta jumătate din noapte pentru că pur și simplu le este prea cald. Iată câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți confortul și a supraviețui verii chiar dacă nu aveți aer condiționat. Merită să apelați la metode care există de secole.
Somnul este esențial pentru sănătate și bunăstare, precum și pentru frumusețe. În timpul unei nopți de odihnă, întregul nostru organism se regenerează și își adună forțele pentru ziua următoare. Acesta este motivul pentru care este atât de important să dormim suficient. Din păcate, acest lucru poate fi dificil în timpul verii din cauza căldurii predominante. Și chiar dacă soarele apune seara, temperaturile se situează adesea în jurul valorii de 25-30 de grade Celsius, în timp ce temperatura optimă pentru somn este de 16-20 de grade Celsius.
Căldura vă împiedică să adormiți? Aflați cum să vă îmbunătățiți confortul
Cel mai important lucru este ca în camera în care dormiți să nu se facă prea cald. Evitați aerisirea în timpul zilei; este mult mai bine să deschideți ferestrele dimineața devreme sau seara târziu sau noaptea, când aerul este mai proaspăt. Merită să vă luați perdele sau, și mai bine, jaluzele pentru a vă proteja de soare și căldură. De asemenea, este mai bine să nu vă uitați la televizor sau să utilizați un computer în dormitor, deoarece aceste dispozitive radiază căldură suplimentară.
Este important și în ce și pe ce dormim. Cel mai bine este să alegeți lenjerie de pat fabricată din țesături naturale, cum ar fi inul, bumbacul sau mătasea. Evitați fibrele sintetice, care fac corpul să transpire mai mult. O soluție bună este să dormiți dezbrăcați. În lunile de vară, desigur, nu folosiți plapume groase sau pături. Dacă vă place să fiți acoperit în timp ce dormiți, folosiți așternuturi subțiri.
Cu două ore înainte de culcare, nu mâncați o mulțime de alimente greu de digerat. Acest lucru îi face adesea pe oameni să se simtă somnoroși și să transpire mai mult. Ca să nu mai vorbim de faptul că un astfel de obicei este dăunător pentru calitatea odihnei de noapte.
De asemenea, experții nu recomandă să dormiți cu ventilatorul pornit. Această idee poate părea ideală, dar, în realitate, este adesea destul de dăunătoare. Riscați atunci probleme respiratorii, alergii, uscarea ochilor și a pielii, precum și insomnie. Un ventilator care funcționează poate îngreuna adormirea sau vă poate face să vă treziți. În plus, paletele care se rotesc, suflând polenul și praful în jur, pot declanșa febra fânului la unele persoane, îngreunând respirația și împiedicând în cele din urmă somnul. Acest lucru este agravat de uscăciunea pielii, a gâtului și a gurii cauzată de suflarea aerului rece. Aerul rece poate provoca, de asemenea, tensiune musculară, crampe și rigiditate matinală.
Metoda egipteană pentru un somn confortabil în nopțile caniculare
Acesta este un brevet surprinzător, dar foarte eficient și ușor de aplicat. Vă menține confortabil de rece și vă permite să adormiți fără probleme, chiar și atunci când temperatura este foarte ridicată. Tot ce aveți nevoie este un cearșaf obișnuit. Apoi udați-l și stoarceți-l bine. Cel mai bine este după ce l-ați învârtit direct din mașina de spălat. Este mult mai ușor să adormiți atunci când sunteți acoperit cu el.
Desigur, țesătura se va usca destul de repede, dar până atunci veți fi adormit profund și riscul de a fi trezit de căldură va fi mult redus.
Tehnica japoneză de somn în timpul verii
A doua metodă este o idee din Orientul Îndepărtat. Aici profităm de faptul că aerul încălzit este mai ușor și se ridică în sus, în timp ce cel de lângă podea va fi mai rece. De aceea, vara este o idee bună să te muți la podea și să dormi pe o saltea.
