3 gustări care sunt bune pentru inimă: ciocolata este una dintre ele

Persoanele care se întreabă ce obicei sănătos pentru inimă nu le va lua prea mult timp pot „înfulecă” trei gustări sănătoase pentru inimă.

Cardiologul David Sabgir a povestit pentru EatingWell despre gustările sănătoase pentru organ.

El spune că este o idee bună să mâncați hummus cu legume proaspete feliate, cum ar fi castraveți, ardei sau morcovi.

„Hummusul este de obicei făcut din năut sau alte fasole sau linte, care conțin fibre care pot ajuta la scăderea colesterolului LDL (lipoproteine cu densitate scăzută).

Legumele conțin, de asemenea, fibre și vitamine și minerale benefice”, a menționat expertul în sănătate.

Pâinea integrală prăjită cu avocado (care conține fibre) poate fi, de asemenea, bună pentru inimă, a spus el.

„Avocado conține grăsimi bune, inclusiv 5 g de grăsimi mononesaturate într-o treime dintr-un avocado mediu, care pot susține o inimă sănătoasă prin scăderea LDL, sau colesterolul rău, în sânge”, a adăugat medicul.

Sabgir a numit, de asemenea, o gustare sănătoasă constând în ciocolată și nuci.

„Nucile, precum nucile sau migdalele, conțin grăsimi nesaturate, în timp ce ciocolata neagră conține polifenoli precum flavonoidele și catechinele.

Consumul atât de grăsimi nesaturate sănătoase, cât și de polifenoli este asociat cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare”, a explicat medicul.