Aceste 5 combinații de alimente duc la o creștere dramatică în greutate
Poate că încerci să faci totul corect, poate chiar exagerezi puțin în eforturile tale de a da jos câteva kilograme în plus. Dar dacă combini aceste alimente în dieta ta, îți va fi greu să îți atingi obiectivul. Schimbarea nu este dificilă…
Pierderea în greutate nu înseamnă doar controlul aportului caloric, ci și alegerea și combinarea atentă a alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că unele pot avea un impact problematic asupra metabolismului, reducând astfel, în mod logic, eficiența pierderii în greutate. Așadar, care sunt alimentele sau combinațiile de alimente care trebuie neapărat evitate?
Alimentele hipocalorice vă vor ajuta cu pierderea în greutate. Care sunt acestea? Urmăriți videoclipul realizat de Jaroslav Pecka pe youtube:
Sursă.
Orez și cartofi? Niciodată!
Orezul nu poate face rău nimănui, ne gândim adesea. Probabil că nu în mod direct, dar pentru eforturile de pierdere în greutate, și mai ales în combinație cu cartofii, nu este un aliment ideal dacă consumăm cantități nejustificat de mari din el.
Ne putem consola cu imaginile din țările în care oamenii mănâncă mai ales această cultură și vom vedea acolo o persoană obeză doar cu mare noroc. Dar să ne amintim care sunt porțiile de acolo și ce muncă grea fac în general acești oameni.
Așadar, deși orezul este relativ ușor de digerat, să evităm să consumăm cantități mari, care, mai ales în combinație cu cartofii calorici, pot duce la o creștere nedorită în greutate. Vom fi pe cont propriu.
Proteine da, dar într-un mod rațional
Cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să se concentreze mai mult pe proteine, care vor favoriza dezvoltarea musculaturii, și să elimine carbohidrații. Este adevărat, dar prea mult din orice este, de asemenea, rău pentru tine.
Dacă combinăm în mod constant proteinele vegetale și animale, ne vom crește aportul, dar în timp ne vom confrunta și cu un metabolism mai lent, o digestie mai lentă și, prin urmare, o vedere neplăcută a cântarului.
Prin urmare, evitați să mâncați carne cu, de exemplu, linte, năut și alte surse vegetale de proteine. În plus, consumul lor împreună poate duce la o senzație de balonare, care, de asemenea, nu este obiectivul nostru.
Grăsimile cu carbohidrați nu sunt lucrul corect de făcut
Ai mâncat doar cartofi și unt la cină? Atunci este posibil să fi economisit puțin, dar nu ai făcut mare lucru pentru pierderea în greutate.
Atunci când combinați alimentele cu carbohidrați, care în acest caz sunt doar cartofi, cu grăsimi (aici sub formă de unt), digestia este încetinită și astfel depozitarea grăsimilor în organism este crescută. Pâinea și untul sau pastele cu sos de brânză și alte combinații similare vă vor face, de asemenea, un deserviciu similar.
Separați proteinele de carbohidrați
Ați auzit probabil de așa-numita dietă divizată, în care oamenii încearcă să mănânce feluri principale fără garnituri și, invers, alimente secundare fără carne. Este logică și benefică pentru pierderea în greutate. De ce? Deoarece proteinele și amidonul sunt digerate de enzime diferite și, în timp ce un mediu acid în tractul digestiv este necesar pentru procesarea perfectă a proteinelor, contrariul este valabil pentru amidon. Prin urmare, rezultă în mod clar că consumul de carbohidrați și proteine împreună nu este adecvat atunci când încercați să pierdeți în greutate.
Alcoolul și slănina sunt o combinație mortală
Oricine se luptă să încapă în hainele de anul trecut, chiar și din când în când, va ști despre valoarea calorică a alcoolului. Dar dacă îl combini cu alimente grase, ai probleme.
Alcoolul în sine încetinește digestia, oferind grăsimilor posibilitatea de a fi stocate în cele mai nepotrivite locuri din organism pentru perioade mai lungi de timp. Nici nu trebuie să vorbim cu această ocazie despre efectele negative ale alcoolului în sine.
Trebuie să știi cum să slăbești
Se pare că pierderea în greutate trebuie să fie ușoară? Uneori, chiar și cele mai bune eforturi nu aduc rezultatul la care am visat. În acest fel, este posibil să faceți unele dintre greșelile descrise fără să vă dați seama.
Pierderea în greutate începe în cap, acesta este un adevăr cunoscut. Dar nu este vorba doar de determinare, ci și de cunoașterea cel puțin a unora dintre principiile de bază ale funcționării organismului. Odată ce le-ați stăpânit, va merge aproape de la sine. Așa că mult noroc!
Surse: www.hindustantimes.com, timesofindia.indiatimes.com, www.healthline.com
