Cum să vă protejați picioarele în timpul lucrului de vară: 5 moduri eficiente de a combate umflăturile
Picioarele pot fi destul de dureroase (mai ales vara). Printre cei mai mari factori declanșatori ai acestor probleme se numără căldura, dar și un corp îmbibat cu apă, schimbările hormonale (sindromul premenstrual, sarcina), hainele strâmte, excesul de greutate, prea multă sare în mâncare, alcoolul, fumatul sau statul în picioare sau așezat pentru perioade lungi de timp.
Ocazional, picioarele umflate pot fi cauzate și de utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi tabletele pentru hipertensiune arterială, medicamentele pentru durere sau inflamație (antiinflamatoare), contraceptivele hormonale sau medicamentele asociate diabetului. Ce poate ameliora o astfel de afecțiune neplăcută?
Autoarea videoclipului, Lenka Blahutová, vă va sfătui cum să vă ocupați de picioarele umflate. Mai multe pe canal YouTube.com.
Sursă.
Bea în vrac
Să vă mențineți regimul de băutură în timpul verii nu este chiar o corvoadă. Mai ales când este cald și limba ta este uscată. Experții recomandă să beți între 8 și 10 pahare de apă plată pe zi. Acest lucru vă va menține corpul hidratat și nu va acumula apă în organism.
Singurul lucru de care trebuie să te ferești sunt băuturile îndulcite sau cu cofeină, care îți pot zădărnici eforturile de a te ușura. Sfatul nostru: Dacă nu vă simțiți confortabil să beți apă plată, o puteți aroma cu felii de castravete sau lămâie îndulcite pentru a da băuturii un gust proaspăt.
Purtați pantofi aerisiți
Sunt ideale sandalele cu vârf deschis sau pantofii din material perforat care permit picioarelor să se aerisească. Atunci când alegeți încălțămintea, optați pentru o potrivire mai lejeră, care nu constrânge piciorul, dar oferă un suport confortabil.
Pariați pe mișcare
Activitatea fizică regulată favorizează circulația și drenajul. Care este cel mai eficient sport? Simpla plimbare este cu siguranță suficientă și ar trebui să vă permiteți să o faceți întotdeauna când este o parte mai răcoroasă a zilei (dimineața sau seara). Exercițiile care favorizează circulația sunt, de asemenea, potrivite, cum ar fi ciclismul simulat, flexia călcâiului și a degetelor sau cercurile gleznei.
Răciți-vă!
Puteți folosi un ventilator convențional pentru a împrospăta aerul din cameră. De asemenea, funcționează bine un simplu lighean de apă rece în care vă scufundați picioarele timp de 15-20 de minute. Ușurarea vine instantaneu! Călătoriți undeva? Atunci mizați pe spray-urile răcoritoare. Le puteți obține în farmacii sau drogherii.
Revizuiește-ți dieta
Încercați să vă îmbogățiți dieta cu alimente mai sărace în sodiu, cum ar fi carnea proaspătă sau congelată, ouăle, untul de arahide, nucile nesărate, nectarinele, smochinele, orezul fără coajă, bananele sau făina de secară.
De asemenea, mizează pe alimente cu mult magneziu, care previne acumularea de apă în organism. Îl vei găsi în lucruri precum macrou, avocado, ciocolată neagră, migdale, fulgi de ovăz sau semințe de dovleac.
Drenați apa!
Consumul de alimente cu efecte diuretice (diuretice) poate ajuta, de asemenea, foarte mult. Sfecla roșie, care are efecte antiinflamatoare, are astfel de efecte și, de asemenea, reduce umflarea. Salata cu frunze verzi este, de asemenea, o alegere bună.
Este bogată în fibre și nitrați, care stimulează producția de urină și eliminarea excesului de lichide din organism. Alte produse de curățare a organismului includ ananasul proaspăt, dovleacul și ceapa!
Surse: www.denik.cz, www.prozeny.cz
