Oamenii de știință dezvăluie de ce putem avea indigestie în timpul verii
Picnicuri, grătare, vacanțe, înot și excursii – toate sunt inerente verii și vacanțelor. Dar vremea caldă, împreună cu schimbările stilului de viață, pot duce la probleme pe care am prefera să le evităm. Ce să faci dacă intestinul tău începe să se revolte?
Nu este de mirare. În timp ce în restul anului corpul nostru este obișnuit cu un regim de rutină și destul de monoton, vara plecăm în vacanță (adesea în străinătate), facem drumeții mai lungi, experimentăm cu grătarele și așa mai departe.
Toate acestea se reflectă nu numai asupra condiției noastre fizice, care de obicei se îmbunătățește cel puțin pentru o perioadă, ci și asupra digestiei noastre. Pe de altă parte, tindem să avem probleme cu aceasta. De ce apar acestea și cum să le evităm?
Încercați să vă rezolvați digestia urmând instrucțiunile din videoclipul YouTube de pe canalul Václav Vocásek – Exercițiu de Qi Kung chinezesc:
Sursa: Youtube
Atenție la calitatea alimentelor
O problemă greu de controlat sunt temperaturile ridicate din timpul verii, care pot afecta ușor și, mai important, rapid calitatea alimentelor. Bacteriile, cum ar fi Escherichia coli, se pot multiplica cu viteza fulgerului.
Aceasta este cauza multor dureri de stomac vara și chiar a toxiinfecțiilor alimentare. Se găsește nu numai în carne, ci și în produsele lactate și în salatele cu maioneză. Alte alimente pot fi, de asemenea, o sursă, mai ales dacă sunt lăsate afară din frigider pentru o perioadă lungă de timp.
Frigul este important
Prevenirea tulburărilor digestive cauzate de E. Coli este, prin urmare, relativ simplă și se bazează pe posibilitățile descrise de multiplicare a acesteia. Astfel, dacă păstrăm alimentele în mod constant reci, le consumăm cât mai repede posibil și ne asigurăm că rămân suficient de mult timp pe aragaz sau pe foc atunci când sunt gătite, totul ar trebui să fie bine.
Evitați stresul
Un alt motiv pentru dureri abdominale și modificări ale ritmului digestiv poate fi într-adevăr sărbătorile. Doar pregătirea pentru plecare devine adesea zile stresante în care nu știm unde ne este capul, mai degrabă decât momente de a privi înainte. Iar asta cu siguranță nu contribuie la o digestie calmă.
Așa că încercați să o luați ușor (deși, probabil, nimeni dintre cei care și-au făcut vreodată bagajele pentru o vacanță cu copii nu se poate aștepta să fie fără agitație). Dar chiar și efortul de a păstra capul rece va fi apreciat de stomac și intestine.
Rezistați tentației
Ați ajuns la destinație, v-ați despachetat bagajele și mergeți la cantină. Vă amintiți acele momente când vi se face poftă de aproape fiecare dintre delicatesele oferite și adesea străine? Pentru a menține o digestie sănătoasă și a vă bucura de o vacanță liniștită pe plajă, și nu în cea mai mică cameră a unui apartament de hotel, alegeți foarte bine și cu moderație.
Nu ați venit pentru o singură zi, așa că asigurați-vă că există ceva de mâncare tot timpul. Acest lucru vă va ajuta organismul să facă față unei schimbări atât de mari și va preveni problemele nedorite.
Nu-ți subestima niciodată regimul de băutură
Pentru o digestie ușoară, organismul are nevoie și de multe lichide, care se pierd mult mai repede vara. De aceea, trebuie să le reumpleți practic ori de câte ori vă gândiți la asta. Din nou, însă, fiți atenți în străinătate și interesați-vă de calitatea apei locale.
Consumul de apă de la robinet cu siguranță nu este recomandat în unele destinații, chiar dacă localnicii nu au probleme cu ea. Amintiți-vă, totuși, că intestinele lor sunt obișnuite cu compoziția acesteia, în timp ce dumneavoastră ați putea avea probleme.
Chiar și vara are regulile ei
După cum puteți vedea, chiar și vara și vacanțele mult dorite nu sunt lipsite de riscuri. Prin urmare, pentru a ne bucura de această perioadă fără nicio durere, trebuie să respectăm regulile stabilite de natură. Acestea nu sunt multe, dar încălcarea lor este pedepsită destul de nemilos.
Surse: bgapc.com, www.everydayhealth.com, gialliance.com
