Uitați de dificultățile de a adormi: doar 2 minute
Aveți probleme în a adormi? Somnul este absolut esențial pentru corpul tău. Cu toate acestea, se întâmplă adesea să nu puteți închide un ochi după o zi de activitate. Consultați acest truc pentru a adormi în 2 minute.
Somnul este absolut fundamental pentru funcționarea corpului tău. După o zi lungă, este important să vă odihniți, să vă relaxați și să vă reîncărcați pentru ziua următoare.
Din păcate, se întâmplă uneori ca, deși sunteți obosit, să nu puteți închide un ochi, să vă tot rostogoliți dintr-o parte în alta și să nu puteți adormi. Dacă aveți această dificultate de a adormi, încercați această tehnică. Ea vă va ajuta să adormiți fără probleme în 2 minute.
Puteți găsi un videoclip despre cum să adormiți cât mai repede posibil pe canalul YouTube TOP things in 2 minutes:
Sursa: Youtube
Cum să adormi repede
Primul lucru pe care trebuie să îl faceți este să stabiliți o rutină de seară adecvată. Învață-ți creierul la ce oră să meargă la culcare. Acest lucru înseamnă să urmați câteva reguli. În primul rând, este ideal să nu mâncați cu cel puțin o oră înainte de culcare, să vă uitați cât mai puțin la telefon și să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.
Fă o baie fierbinte la lumina lumânărilor și ia o carte în loc de telefon, deoarece cititul ajută și la adormire. Stingeți luminile și încercați să vă opriți creierul cât mai mult posibil. Nu vă gândiți la lucrurile stresante care vă așteaptă mâine.
Dacă faceți deja toate acestea și tot nu puteți adormi, încercați următoarea tehnică. Această metodă pentru a adormi rapid a fost concepută special pentru soldații din timpul războiului, astfel încât, după cele mai stresante zile din viața lor, să fie gata să se reîncarce cu suficientă odihnă și energie pentru ziua următoare. Această metodă constă în 6 puncte. Dacă le urmați întocmai, veți adormi ca un copil mic în 2 minute.
Metoda militară pentru a adormi
Primul pas este să vă relaxați întreaga față. Închideți ochii și respirați încet și profund. Apoi relaxați încet toți mușchii feței, unul câte unul. Al doilea pas este să vă coborâți umerii și brațele. Eliberați toate tensiunile, relaxați-vă gâtul și imaginați-vă că vă scufundați în pat.
De sus în jos, apoi relaxați întregul braț, umerii, bicepșii, brațele. Al treilea pas este să expirați și, cu o respirație profundă, să vă relaxați întregul piept. Al patrulea pas este de la talie în jos pentru a vă relaxa treptat toate picioarele. Imaginează-ți mușchii relaxându-se și pătrunzând în saltea. Nu uitați să respirați adânc.
Odată ce întregul corp este relaxat, mintea trebuie să se relaxeze și ea. Imaginați-vă că vă aflați într-un loc liniștit, în care vă simțiți confortabil, în care sunteți calm și vă simțiți în siguranță. Sunteți întins în întuneric, în siguranță și respirați liber.
Ultimul pas este să vă repetați cuvintele „nu gândiți” timp de aproximativ 10 secunde. Încercați să vă opriți complet creierul, să nu vă gândiți la nimic și să vă concentrați doar pe inspirațiile și expirațiile dvs. calme. Cu această tehnică veți adormi în 2 minute.
Surse: www.svetspanku.cz, www.novinky.cz
