Cum să dormi bine în nopțile caniculare? Încercați calea japonezilor și a egiptenilor
Temperaturile ridicate ne fac să obosim mai repede, să ne deshidratăm mai ușor și adesea să avem probleme cu somnul. Mulți oameni se rostogolesc de pe o parte pe alta jumătate de noapte pentru că pur și simplu le este prea cald. Vă sugerăm cum să vă creșteți confortul și să supraviețuiți verii, chiar dacă nu aveți aer condiționat. Merită să ajungeți la modalități care sunt cunoscute de secole.
Somnul este baza sănătății și a bunăstării, precum și a frumuseții. În timpul unei nopți de odihnă, întregul nostru organism se regenerează și își adună forțele pentru ziua următoare. Acesta este motivul pentru care este atât de important să dormim suficient. Din păcate, vara acest lucru poate fi dificil din cauza căldurii predominante. Și, deși soarele apune seara, temperaturile se situează adesea în jurul valorii de 25-30 de grade C., în timp ce temperatura optimă pentru somn este cuprinsă între 16-20 de grade C.
Căldura vă ține treaz? Aflați cum să vă îmbunătățiți confortul
Cel mai important lucru este să preveniți încălzirea excesivă a camerei în care veți dormi. Evitați să ventilați în timpul zilei, este mult mai bine să deschideți ferestrele dimineața devreme sau seara târziu, sau noaptea, când aerul este mai proaspăt. De asemenea, este o idee bună să vă luați perdele sau, și mai bine, jaluzele pentru a vă proteja de soare și căldură. De asemenea, este mai bine să nu vă uitați la televizor sau să utilizați un computer în dormitor, deoarece aceste dispozitive emit căldură suplimentară.
Ceea în ce dormim și pe ce dormim este, de asemenea, de o importanță nu mică. Cel mai bine este să alegeți lenjerie de pat fabricată din țesături naturale, cum ar fi inul, bumbacul sau mătasea. Pe de altă parte, evitați fibrele sintetice, în care corpul transpiră mai mult. O soluție bună ar fi să dormi goală. În lunile de vară, bineînțeles, să renunțăm la cuverturi groase sau pături. Dacă vă place să fiți acoperit cu ceva în timp ce dormiți, să fie un cearșaf subțire.
Cum să dormi și să dormi suficient pe vreme caldă?
Cu două ore înainte de a intenționa să mergeți la culcare, dați-vă o mâncare consistentă și greu de digerat. Acest lucru face adesea o persoană să se simtă leneșă și să transpire mai mult. Ca să nu mai vorbim de faptul că un astfel de obicei afectează în mod fatal calitatea odihnei de noapte.
De asemenea, experții nu recomandă să dormiți cu ventilatorul pornit. Ideea poate părea ideală, dar în realitate face adesea mai mult rău. Riscați atunci probleme respiratorii, alergii, uscarea ochilor și a pielii, precum și insomnii. Un ventilator în funcțiune poate îngreuna adormirea sau poate provoca stări de veghe. În plus, paletele care se învârt, suflând polen și praf, pot provoca febra fânului la unele persoane, îngreunând respirația și, în cele din urmă, împiedicând și somnul. În plus, uscarea pielii, a gâtului și a gurii este, de asemenea, un rezultat al aerului rece care este suflat. Aerul rece poate provoca, de asemenea, tensiune musculară, cu crampe și rigiditate dimineața.
Metoda egipteană pentru un somn confortabil în nopțile caniculare
Acesta este un brevet surprinzător, dar foarte eficient și simplu de aplicat. Datorită acestuia, veți simți o răcoare plăcută și veți adormi fără probleme chiar și atunci când temperatura este foarte ridicată. Tot ce aveți nevoie este un cearșaf obișnuit. Apoi trebuie să o înmuiați și să o stoarceți bine. Cel mai bun va fi unul scos direct din mașina de spălat după ce a fost centrifugat. Acoperindu-vă cu el, vă va fi mult mai ușor să adormiți.
Desigur, materialul se va usca destul de repede, dar până atunci veți fi reușit să adormiți profund, iar riscul ca căldura să vă trezească este mult mai mic.
Tehnică japoneză pentru a dormi vara
A doua modalitate este o idee din Orientul Îndepărtat. Aici profităm de faptul că aerul încălzit este mai ușor și se ridică în sus, în timp ce cel de lângă podea va fi mai rece. De aceea, vara este o idee bună să te muți la podea și să dormi pe o saltea.
