Nu beți aceste băuturi dacă doriți să dormiți bine și să aveți multă energie a doua zi

Somnul este unul dintre elementele esențiale ale unui stil de viață sănătos. Din păcate, mulți oameni încă au probleme să adoarmă sau să mențină un program de somn adecvat din cauza diverșilor factori. Înțelegerea impactului alimentelor comune asupra fazei de odihnă nocturnă devine cheia pentru îmbunătățirea calității acesteia. Ce băuturi să eviți înainte de culcare? Nu este doar cafeaua pe listă – cel mai frecvent asociată cu o explozie de energie.

Băuturi care îngreunează adormirea

Cafeaua este probabil prima care ne vine în minte în acest context. Este numai vina cofeinei, care conține o care este unul dintre principalii vinovați când vine vorba de dificultatea de a adormi. Această substanță acționează ca un stimulent și blochează acțiunea neurotransmițătorilor responsabili de senzația de somn. Consumul de cafea și de băuturi cofeinizate după-amiaza târziu și seara poate întârzia semnificativ procesul de adormire și poate afecta calitatea somnului.

În plus cofeina are un efect diuretic. Acest lucru duce la vizite nocturne mai frecvente la toaletă, ceea ce perturbă somnul și duce la vă treziți obosit dimineața și vă este greu să vă concentrați în timpul zilei.

Este bine să bei ceai noaptea?

Ceaiul pare să fie o alternativă mult mai sensibilă atunci când vine vorba de băuturi care pot fi consumate înainte de culcare. Nu este chiar adevărat. Este important să luăm în considerare compoziția sa, din care nu lipsește teina – o cofeină mai blândă. Ceaiul negru este o sursă importantă a acesteia, dar și ceaiul verde trebuie luat cu precauție înainte de culcare.

Ceaiul consumat în cantități mari poate duce, de asemenea, la probleme de somn și treziri nocturne frecvente. O alternativă mult mai bună este consumul infuziei de mușețel, care este calmantă în mod natural și promovează calmul înainte de culcare.

Noi credem că are un efect relaxant. De fapt, afectează calitatea somnului

Despre ce vorbim? De la o listă a băuturilor care perturbă somnul alcoolul nu poate fi omis. Deși pentru unii poate părea o idee bună de relaxare, de fapt perturbă grav ciclul somnului. Acesta duce la treziri frecvente în timpul nopții și la mai puțin somn REM, care este esențial pentru recuperare.

Evitați-l nu doar seara

Este greu să nu menționăm băuturile energizante, care nu conțin doar o porție mare de cofeină, ci și alte stimulente precum taurina sau guarana. După consumarea acestor tipuri de specifice, este greu să te aștepți la un somn odihnitor și reparator.

De asemenea, este indicat să evitați băuturile carbogazoase îndulcite. Acestea nu numai că au un efect diuretic, dar, din cauza conținutului ridicat de zahăr, sunt sunt, de asemenea, responsabile de o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge și contribuie la creșterea greutate.