Oamenii raționali urmează aceste sfaturi pentru a se răcori în zilele caniculare

Valul de căldură s-a încheiat. În weekend, temperaturile în multe părți ale Slovaciei au depășit 34 de grade Celsius. În timpul căldurii, corpurile noastre sunt expuse la multe provocări. Cum putem avea grijă de noi în timpul căldurii? Vă sugerăm cum să supraviețuiți căldurii africane.

Urmați doar câteva sfaturi și veți obține cu siguranță o ușurare în timpul zilelor fierbinți de vară. Iată care sunt acestea:

1. Beți mai multă apă. Organismul pierde apă mai repede în căldură. Prin urmare, este important să creșteți aportul de lichide. Alcoolul și băuturile gazoase nu sunt recomandate deoarece accelerează deshidratarea.

2. Nu ieșiți la soare în timpul celor mai fierbinți temperaturi. Cel mai bine este să stați la soare între orele 11:00 și 16:00, când temperatura este maximă. Dacă trebuie să ieșiți afară, purtați o pălărie, ochelari de soare și haine ușoare, aerisite.

3. Folosiți un ventilator sau un aparat de aer condiționat. Dacă aveți aer condiționat acasă sau la serviciu, folosiți-l. Setați temperatura la aproximativ 24 de grade C.

4. Asigurați-vă că mâncați ușor. În zilele caniculare, este o idee bună să alegeți mese ușoare, care să nu pună presiune pe stomac. Salatele, fructele, legumele și mesele răcite sunt alegeri bune. Evitați alimentele grase și greu de digerat care vă pot face să vă simțiți mai rău.

5. Păstrați-vă corpul rece. Un duș cu siguranță nu strică.

6. Asigurați-vă că aerul este umidificat corespunzător. Se recomandă, de asemenea, ventilarea regulată, de preferință seara, noaptea sau dimineața devreme.

7. Abțineți-vă de la efortul fizic intens. Dacă trebuie să faceți muncă fizică, faceți-o dimineața sau seara, când temperatura este mai scăzută. Nu uitați să faceți pauze regulate și să vă odihniți.